失敗しないダイエット

アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が世界中から集めた失敗しない8つのダイエット秘訣を発表した（アメーバニュースより）

８つの秘訣とは以下の通り、二段目は筆者の理解した事。ダイエットは一日にしてならず、継続できる事をすることが肝心。

1.　満腹になる前に食事をやめる。
　　　腹八分目
2.　オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
　　　合成した油は使わない。
3.　食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。（知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう）
　　　食事は感謝して味わって食べる
4.　体を動かす。
　　　ウォーキングやラジオ体操など身近なところから運動を習慣化する。
5.　3食きちんと食べる。
　　　食事をスキップするとドカ食いになってしまう。
6.　一人で食事をしない。（周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる）
　　　食事は美しくしたい。
7.　空腹時以外食事をしない。（現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。）
　　　カウチポテトにならない。
8.　食事にグラス一杯のワインを付ける。（ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる）
　　　日本人なら烏龍茶や緑茶もよい。