食物繊維で腸内環境

便秘気味の人は下腹がポッコリでている。又便秘によって吹き出物が出るなど皮膚への影響がある。
日ごろから食物繊維を十分にとり、水分を十分にとり、適切な運動を心がけると便秘は解消する。
きのこやキャベツは食物繊維が豊富だ。他にりんごなどの食物繊維の多い果物などを積極的に食事に取り入れることが便秘解消の第一歩となるだろう