夏の水分補給

ダイエットには運動とカロリーコントロールが必要だ、暑い夏は日中の運動はさけ朝や夕方のウォーキングがよい。それでも汗がたくさん出るだろう。暑い夏汗をかいた後は水分の補給が必須だ。

最近はスポーツドリンク、烏龍茶や緑茶が多く飲まれる。スポーツドリンクには塩分を始めとして汗で失われがちな電解質も含まれ、汗をかいた後の水分補給としては最適な飲み物と言えそうだ。

麦茶も夏の運動の後の水分補給にはよさそうだ。
海洋深層水などのミネラルを多量に含む水で作った麦茶には血液をサラサラにしてくれる効果がある。
麦茶にマグネシウムとカリウム単独および両方を添加した飲料で血液流動時間が短縮することが科学的に証明された。少し古いものだが、伊藤園の研究報告で報告されている。

血液をサラサラにする効果としては他に納豆キナーゼやＥＰＡなどが特に効果有るものとして有名だ。

夏場水分を失うと血液がどろどろになってしまうためこまめな水分の補給が必要だ。合わせて電解質や塩分の補給を忘れないようにしたい。

夏に汗をかいた後にはジュースなども健康によさそうだが、糖分が多量に含まれるため必要以上の摂取には注意がひつようだ。